Всяка диета е неудобство.
Пица и чипс, хамбургери ... наистина ли харесвате тези "хранителни" ястия да присъстват в менюто ви всеки ден? Крайно време е да им кажете довиждане и да ги замените със здравословна и питателна храна. Диетата при ДПХ е най-малко ограничаващата от всички видове хранителни режими и скоро след като я наложите в ежедневието си няма да ви прави впечетление дали спазвате конкретни ограничения.
Най-важното правило е да ограничите животинските мазнини (пушени меса, диетични храни, масло и др.) и да добавите повече растителни мазнини. Изключение е рибата. Сьомга, аншоа или риба тон, например, съдържат омега мастни киселини, които са полезни за здравето и трябва да ги включите в режима си.
Освен риба, вашата диета трябва да съдържа достатъчно плодове, зеленчуци и растителни протеини. Ако искате да приемате повече зеленчуци, винаги предпочитайте тези с голямо количество витамин С, намиращ се в зелените листни зеленчуци, аспержи, авокадо, броколи, зеле, карфиол и лук. Важно е винаги да консумирате пресни зеленчуци най-добре сурови или пасирани (например растителни сокове или смути). Консумирайте повече домати, заради съдържащия се в тях ликопен, притежаващ силен антиоксидантен ефект и същевременно полезен за здравето на простатата.
Осигурете достатъчен прием на цинк и протеини в диетатата си.
Супена лъжица слънчогледово семе, ядки или други семена, кълнове или бобови растения са много полезни за организма. Най-добре е да комбинирате хранителния си режим с хранителни добавки, които имат максимален ефект за здравето на простатата ви (екстракт от Saw palmetto и др.). Например, една таблетка
Prostenal®Perfect съдържа уникална комбинация от Saw palmetto и други растителни екстракти (като коприва и
бабини зъбни) заедно с цинк.
Ако се упражнявате редовно, избягвате пушенето, ограничавате приема на алкохол, кафе и приемате поне два литра вода на ден (минерална вода или зелен чай) може да сте сигурни, че начинът ви на живот е правилен и подкрепящ нормалната функция на простатата.
За още полезна информация посетете нашата страница:
Грижа за простатата